Por que meditar? Conheça 11 motivos para começar hoje mesmo

Você sabe por que meditar pode ser uma excelente alternativa para manter o equilíbrio perante tantas atividades que devem ser realizadas no seu dia a dia? A prática busca por meio do controle da concentração, respiração e esvaziamento da mente, atingir uma sensação de autoconhecimento, tranquilidade e harmonia.

Sendo assim, a meditação consegue proporcionar uma série de benefícios capazes de fazer com que você alcance mais bem-estar e qualidade de vida. Quer saber quais são? Então, continue a sua leitura e descubra por que meditar!

1. Melhora o sono

Meditar todos os dias contribui para a melhora na qualidade do sono. Afinal, ao reduzir os pensamentos negativos, a ansiedade e o estresse, é possível ficar com a mente relaxada. Além de evitar ir para a cama com pensamentos negativos, o hábito facilita o adormecimento e, como consequência disso, noites de sono mais saudáveis

2. Diminui a ansiedade

A meditação é uma estratégia que colabora de forma efetiva na minimização do estresse e doenças ligadas ao seu excesso. A prática propicia o relaxamento, evitando que o praticante foque a sua atenção no passado ou nas preocupações com o futuro. Assim, diminui a ansiedade e possibilita um melhor controle de fobias.

3. Aumenta a produtividade

Praticar a meditação pode influenciar positivamente na melhora das funções cognitivas, permitindo um aprimoramento da capacidade de concentração e da memória. Também gera melhor qualidade de vida, refletindo em um aumento de produtividade tantos nos estudos quanto no trabalho.

Por promover autoconhecimento e relaxamento, pode ajudar você a lidar melhor com o ambiente de pressão e possíveis conflitos, levando à convivência mais amistosa na sociedade.

4. Estimula o autoconhecimento

O autoconhecimento é uma habilidade indispensável para alcançar uma vida mais plena e leve. Sendo assim, a prática diária da meditação também pode ajudar nesse sentido. Afinal, ela possibilita que o indivíduo se conheça cada vez melhor.

Quando a pessoa dedica alguns minutos do dia para ela mesma, fica mais fácil se concentrar no próprio pensamento, desejos e ações. Isso ajuda a se conhecer melhor, identificar e refletir a respeito das próprias motivações.

5. Promove a valorização de pequenos momentos

A meditação, além de ajudar na diminuição do estresse, também eleva a atenção perante as tarefas executadas no decorrer do dia, fazendo com que fiquem mais intensas e satisfatórias. Isso ocorre porque nos sentimos plenos e capazes de usufruir do momento presente. Outro ponto relevante é a capacidade dessa prática de nos auxiliar a ter uma visão otimista da vida.

6. Melhora a função imunológica

Quem medita consegue alcançar uma melhora significativa nas defesas do organismo, pois, com a prática, o sistema imunológico tem a sua ação intensificada. No entanto, para conseguir se beneficiar disso é importante combinar essa atividade com demais hábitos, como sono regular, alimentação saudável, atenção sobre o corpo, entre outros.

Dessa forma, a redução do gasto de oxigênio pelas células, provocada pelos estados de relaxamento, estimula a minimização do metabolismo. Assim, acontece a desaceleração do funcionamento do cérebro, que age diretamente para o aumento da sensação de prazer, energia e motivação após o exercício.

7. Combate enfermidades

Outra questão que deve ser destacada é que a meditação melhora consideravelmente a maneira como os lidamos com os sintomas de estresse, ansiedade e depressão. Isso colabora para a saúde do coração, aumento das defesas do organismo e demais benefícios que influenciam o bem-estar geral.

É necessário ter em mente que grande parte das doenças são entendidas como uma resposta do organismo, levando ao surgimento de dores e incômodos fisiológicos. Então, a meditação regular, por exemplo, permite uma maior consciência a respeito do próprio corpo, o que é muito eficaz no combate de enfermidades.

8. Contribui para a circulação e a respiração

A respiração conduzida no decorrer da prática de meditação tem efeitos que vão além do momento em que a ação é praticada. Embora faça parte do funcionamento involuntário do corpo humano, ao ter consciência dos atos de inspirar e expirar, fica mais fácil desenvolver o costume de atentar melhor para essas atividades ao decorrer do dia. Assim, é possível obter uma melhora na respiração e na circulação sanguínea.

9. Transforma o humor

Por meio da diminuição da sensação de estresse e ansiedade, também é possível chegar ao aumento da qualidade do sono, que contribui para a melhora do humor. Dessa forma, ao meditar, a pessoa se sente mais bem-humorada e entende as situações do dia a dia de uma maneira positiva.

10. Gera a sensação de bem-estar e prazer

A prática da meditação impulsiona a atividade da região do cérebro conhecida como hipotálamo, que é responsável por funções biológicas como a regulação da temperatura do corpo, controle do ciclo do sono, do apetite, entre outras.

Dito isso, meditar é uma forma não apenas de nos manter saudáveis, mas também de adquirir a sensação de bem-estar e prazer. As mais variadas vantagens da prática mostram que a sua importância vai além de aspectos espirituais ou de técnicas aplicadas nas aulas de yoga. Assim, realizá-la é uma alternativa para levar uma vida leve, conectar-se consigo, conhecer-se e, até mesmo, mudar comportamentos e ideias.

11. Estimula o foco para o momento presente

O volume de informações recebidas todos os dias nos faz projetar nossas ações para o futuro constantemente. Então, quando se está sempre pensando lá na frente, não é possível dar muita atenção ao que está por perto.

Com isso, é comum não perceber a beleza e as oportunidades do presente, e coisas importantes podem passar despercebidas. No entanto, a meditação permite uma conexão consigo mesmo, o que ajuda a dar maior atenção ao presente, podendo contribuir para que você viva de forma plena e consciente.

Agora que você já sabe por que meditar, aproveite para implementar essa prática no seu dia e se autoconhecer, a fim de entender quanto tempo meditar por dia. Assim, poderá alcançar mais bem-estar e qualidade de vida.

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