Psicologia Positiva: o que você precisa saber sobre ela?

A Psicologia Positiva é uma área de conhecimento que se concentra no estudo e desenvolvimento do bem-estar humano. Em vez de focar em patologias e problemas, esse conceito tem como foco as próprias pessoas, adotando medidas e conceitos que podem melhorar sua qualidade de vida e felicidade.

Neste artigo, você encontrará informações sobre os cinco componentes da Psicologia Positiva, técnicas comumente usadas para aumentar o bem-estar emocional e a satisfação com a vida, além de descobrir o que significa felicidade na Psicologia Positiva. Venha descobrir mais sobre essa abordagem da Psicologia!

O que é Psicologia Positiva?

Psicologia Positiva é uma área da Psicologia que cuida do estudo e desenvolvimento do bem-estar humano. Em vez de considerar os problemas que geram desconfortos, problemas e até patologias nas pessoas, esse conceito dá prioridade a medidas e conceitos que podem melhorar a qualidade de vida e a felicidade dos pacientes.

Esse é um conceito relativamente novo entre os estudos da área da Psicologia — ele surgiu somente na década de 1990. Desde então, vem ganhando mais atenção e popularidade porque, embora ainda seja um campo em desenvolvimento, já produziu resultados significativos em muitas áreas da vida humana.

Quais são os componentes da Psicologia Positiva?

A Psicologia Positiva é composta por 5 aspectos essenciais. São termos em inglês que formam a sigla PERMA. Veja quais são eles:

• emoções positivas (Positive emotions) — esse componente se refere à produção de hormônios relacionados à felicidade, gerando sentimentos como paz, conforto, gratidão e satisfação;
• engajamento (Engagement) — refere-se ao grau em que uma pessoa está envolvida em atividades que são significativas e desafiadoras, e que as ajuda a crescer e aprender;
• relacionamentos (Relationships) — esse é o componente que faz referência à qualidade das relações de uma pessoa com outras. Isso inclui tanto relações românticas quanto amizades e relacionamentos familiares;
• significado (Meaning): refere-se ao grau em que uma pessoa sente que sua vida tem um propósito e significado;
• realização (Acomplishment): por fim, esse é o grau em que uma pessoa alcança seus objetivos e realizações.

O que significa felicidade na Psicologia Positiva?

A felicidade é um tema central na Psicologia Positiva. Ela enxerga esse conceito como um estado mental que pode ser cultivado por técnicas específicas. A felicidade não é considerada algo que as pessoas têm ou não, mas algo que pode ser continuamente cultivado.

Para a Psicologia Positiva, a felicidade é uma combinação de emoções positivas e bem-estar subjetivo. Isso inclui sentimentos como alegria, amor, gratidão, satisfação e contentamento. Assim, ela é vista como um elemento emocional que pode ser experimentada em diferentes graus e momentos.

Quais são as técnicas mais usadas?

Existem várias técnicas frequentemente usadas na Psicologia Positiva. Elas ajudam as pessoas a cultivar emoções prazerosas, construir relacionamentos duradouros e a encontrar propósito e significado em suas vidas.

Além das técnicas mencionadas, esse conceito da Psicologia apresenta outras amplamente utilizadas para aumentar o bem-estar emocional e a satisfação com a vida. Veja quais são as principais!

Identificar e usar seus pontos fortes

A técnica de identificar e usar os pontos fortes pessoais é uma das mais populares na Psicologia Positiva. Ela tem por objetivo encontrar características que podem ser utilizadas positivamente pelo indivíduo em diferentes áreas da sua vida. Assim, esses pontos ajudam a aumentar a confiança e a autoestima, além de superar desafios e obstáculos que a pessoa possa ter.

Visualização

A visualização é uma técnica usada para criar uma imagem mental positiva de uma situação desejada. Ela pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a confiança e a autoestima e criar um senso de realização e satisfação pessoal.

Prática de atos aleatórios de bondade

Isso envolve a realização de ações positivas para outras pessoas sem esperar nada em troca. Isso pode incluir práticas simples, como segurar a porta para alguém ou oferecer ajuda a alguém que esteja precisando. Essa técnica é conhecida por criar uma sensação de conexão com os outros e aumentar a satisfação com a vida.

Desenvolvimento de relações positivas

A qualidade dos relacionamentos é um dos componentes-chave da Psicologia Positiva. O desenvolvimento de relações positivas com amigos, familiares e colegas pode ajudar a criar um senso de conexão e significado na vida. Isso pode ser feito por atividades sociais, como eventos de grupo ou clubes.

Identificação e uso de recursos pessoais

Essa técnica envolve a identificação de aspectos internos e externos que ajudam a alcançar objetivos pessoais e profissionais. Esses recursos podem incluir habilidades, conhecimentos, contatos e redes de suporte social. Identificar e usar esses recursos pode aumentar a autoeficácia e a confiança, além de facilitar o alcance de objetivos e metas.

Desenvolvimento de uma mentalidade de crescimento

A mentalidade de crescimento é uma crença de que as habilidades e talentos podem ser desenvolvidos ao longo do tempo por meio da prática e do esforço. Isso é contrário a uma mentalidade fixa, que acredita que as habilidades e talentos são inerentes e não podem ser alterados.

Investir em desenvolvimento pessoal pode ajudar a aumentar a autoconfiança, além de reforçar a resiliência e a capacidade de lidar com desafios e adversidades.

Essas são apenas algumas das técnicas mais comuns da Psicologia Positiva. Existem muitas outras técnicas e abordagens que podem ser utilizadas para potencializar o bem-estar emocional e a satisfação com a vida. A escolha de técnicas específicas dependerá de necessidades e objetivos individuais.

Como aplicar a Psicologia Positiva na carreira?

A Psicologia Positiva é um conceito que pode ser aplicado em diversas áreas da vida. Se direcionarmos ela para a carreira, o profissional consegue aprender a usar seus pontos fortes, descobrindo quais são suas habilidades e talentos e como eles podem ser aproveitados no trabalho. Assim, é possível se concentrar em desenvolver esses pontos fortes e usá-los para alcançar os objetivos profissionais.

Também vale a pena cultivar relacionamentos positivos no trabalho, fortalecendo as relações positivas no ambiente profissional, atuando na colaboração e redução de estresse. A Psicologia Positiva também se aplica no estabelecimento de metas realistas e desafiadoras, mas possíveis e alcançáveis.

Desse modo, é possível ajudar a manter a motivação e o engajamento no trabalho. Outra forma de aplicação desse conceito da Psicologia que vale a pena é na reflexão sobre a maneira como o trabalho contribui com algo maior. Ao fazer isso, o profissional encontrará um propósito e significado na sua carreira.

Por fim, podemos notar que a Psicologia Positiva é muito mais que um simples conceito inovador. Ela é uma prática que, de fato, pode trazer pontos positivos para a vida pessoal e profissional de uma pessoa.

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