Resiliência profissional: leia e descubra o poder da adaptabilidade

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Resiliência profissional é uma habilidade fundamental no mundo em que vivemos. O ambiente de trabalho atual frequentemente é caracterizado pelo acrônimo VUCA. Isto é, volatilidade (volatility), incerteza (uncertainty), complexidade (complexity) e ambiguidade (ambiguity) fazem parte do contexto.

Portanto, não tem jeito! Para construir a sua carreira, você precisará lidar com mudanças e desafios constantes. Daí a importância não apenas da resiliência profissional, mas da adaptabilidade.

Vamos conhecer essas habilidades socioemocionais? A seguir, trouxemos um breve guia para você trabalhar em ambientes de pressão!

Por que as competências socioemocionais são um diferencial? 

Competência é a capacidade de aplicar conhecimentos, habilidades, atitudes e julgamentos para gerar um resultado útil. É quando você utiliza o que aprendeu no curso de Administração, de Contabilidade e de Direito, por exemplo, na prática e no momento certo, gerando um benefício.

Por sua vez, as competências socioemocionais seriam ligadas à gestão das emoções e ao autoconhecimento diante de si ou na relação com os demais. A lista, portanto, vai longe: inteligência emocional, gestão de conflitos, resiliência profissional e diversas outras habilidades.

Na prática, assim como as demais soft skills (competências comportamentais), elas ganham relevo em um mundo VUCA. Diferentemente das hard skills (competências técnicas), que precisam ser atualizadas para valerem diante da mudança, os atributos socioemocionais permanecem em dia em diferentes contextos.

Você pode, por exemplo, precisar se atualizar para aprender aquele novo método de trabalho, que virou tendência. Porém, a capacidade de aprender, que é um soft skill, permanece tão válida quanto antes, mesmo com a inovação.

Podemos enxergar a importância de ir além das competências técnicas pela postura dos empregadores. No Guia Salarial 2021 da Robert Half, por exemplo, 56% dos executivos acreditam que as habilidades comportamentais serão ainda mais importantes no contexto pós-pandemia.

O que é ser resiliente no ambiente profissional? 

A resiliência profissional é a capacidade de lidar com ambientes de pressão e com situações adversas, mantendo o equilíbrio emocional. Além disso, a competência está ligada à adaptabilidade para agir diante de mudanças.

Esse conceito é inspirado no uso da palavra na Física. Nas Ciências, ela seria uma propriedade dos materiais que, após sofrer uma tensão, retornam rapidamente para o seu estado normal. Portanto, a conexão entre os sentidos, físico e social, está nessa elasticidade diante da pressão.

Ser resiliente no ambiente profissional é suportar as pressões internas e externas. Competição, mudança, demandas de clientes, prazos, relação com colegas e líderes são alguns dos motivos para você desenvolver competências socioemocionais.

Qual é a importância da resiliência?

A resiliência profissional é fundamental porque pressões, tensões e conflitos são inevitáveis. Além disso, as consequências de não lidar com esses fatores podem levar a problemas de saúde física e mental.

Aliás, quanto maiores forem as responsabilidades profissionais, maiores serão as necessidades de demonstrar resultados e superar desafios. Com isso, o desenvolvimento de carreira apresenta uma forte conexão com a resiliência profissional.

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Também é importante retomar a questão das mudanças rápidas e contínuas que acontecem no mundo de hoje. O que era bom para uma empresa ontem pode já não ser tão positivo hoje, e o profissional precisa manter uma rotina de se readaptar continuamente, sempre correndo atrás das transformações.

Os próprios clientes mudaram bastante nos últimos anos. Com a transformação digital, cresceu a demanda por agilidade na entrega de produtos e de serviços, com as pessoas se acostumando até mesmo a soluções imediatas. Logo, os prazos estão mais curtos, e a pressão profissional, mais extensa.

Você, portanto, precisa desenvolver a resiliência profissional para lidar com as características do ambiente de trabalho. Igualmente, pode usar a competência como um dos mecanismos para se destacar na carreira e ser um profissional com alta empregabilidade.

Quais são as táticas infalíveis para se tornar um profissional resiliente?

Agora que você já entende a importância da resiliência profissional, busque as técnicas para desenvolver essa competência. Por isso trouxemos 5 dicas para dar os primeiros passos e melhorar o seu desempenho. Confira!

Cuide da saúde física

Permanecer com energia e disposição para lidar com as adversidades passa pela saúde do corpo. Ter uma boa noite de sono, alimentar-se adequadamente e fazer exercícios físicos são um ponto de partida para diversas competências, entre elas, a resiliência profissional.

Utilize técnicas de gestão de tempo

Além do corpo, é importante tornar o contexto de trabalho mais ameno. Para isso, fazer uma boa gestão de tempo e de tarefas deve ser prioridade. Afinal, tudo o que você não quer é, ao mesmo tempo, lidar com os desafios do trabalho em si e criar motivos para ter ansiedade, como tarefas acumuladas, perda de prazos, baixa produtividade ao longo do dia etc.

Equilibre as emoções

Outra parte do processo é enxergar seus pontos fortes e fracos, entendendo em que situações você tem mais dificuldades de manter o equilíbrio emocional. Após analisar a situação, pense em estratégias para moderar as sensações negativas, como meditação, técnicas de respiração e intervalos durante a execução das tarefas.

Positive a sua mente 

Outra prática é adotar modelos de pensamento mais positivos. A ideia da modelagem é evitar pensamentos contraproducentes e levar a mente a um estado mais favorável à resolução dos problemas. Modelos bastante comuns são os seguintes:

  • não reclamar;
  • pensar em quais são os recursos disponíveis, em vez de quais são as complicações;
  • usar adjetivos positivos sobre si para combater pensamentos negativos;
  • pensar no benefício que será gerado pela tarefa.

Atente ao outro 

Melhorar o relacionamento no ambiente de trabalho também cria um contexto mais favorável à resiliência profissional. Comece com as suas habilidades de escuta, prestando atenção aos demais.

Igualmente, tente compreender as diferenças no mercado de trabalho e os limites de cada relação. Por fim, reflita sobre como suas tarefas beneficiam os outros e tome isso como motivação para lidar com adversidades.

Busque experiências profissionais

Para finalizar, procure situações em que você possa adquirir experiências profissionais. Os estágios durante a faculdade, por exemplo, cumprem muito bem esse papel. Neles, você terá os primeiros contatos com os desafios e as adversidades da sua área, tendo espaço para cometer erros e aprender.

Lembre-se também de que a busca por habilidades comportamentais é uma atividade contínua para quem deseja uma carreira de sucesso. Sempre haverá algo a ser trabalhado, até mesmo com especialistas, visando melhorias de adaptabilidade, relacionamento e inteligência emocional.

Sendo assim, a resiliência profissional é só o começo da sua jornada de desenvolvimento pessoal. Quanto maior for o seu comprometimento em adquirir soft skills, mais adequado você estará às exigências do mercado de trabalho. Consequentemente, terá melhores oportunidades e benefícios na carreira.

E você, já vivenciou alguma situação em que foi preciso ter resiliência? Compartilhe as suas experiências nos comentários e conte qual o impacto dessa habilidade na sua vida!

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