Pomodoro: técnica que pode te ajudar nessa volta às aulas!

Com a volta às aulas é comum nos interessarmos por técnicas que podem ajudar tanto com a produtividade quanto com a gestão do nosso tempo, não é mesmo? Afinal, sempre encontramos pontos a melhorar de um ano letivo pro outro.

Uma técnica que pode ajudar (e muito) a melhorar a concentração, foco e, ainda, a gerir o seu tempo perfeitamente é o método de Pomodoro, já ouviu falar? Se ainda não, acompanhe o texto e aprenda tudo o que precisa sobre o tema!

O que é a Técnica de Pomodoro?

Criada pelo italiano Francesco Cirillo nos anos 80, a Técnica Pomodoro, ou somente Pomodoro, é um dos métodos de gestão de tempo e aumento de produtividade mais fáceis de serem implementados no dia a dia, já que não precisa de ferramentas elaboradas para ser colocado em prática.

Francesco buscou por métodos que ajudassem a organizar suas demandas cotidianas e, para isso, ele utilizou um timer de cozinha, o qual tinha um formato de tomate – daí vem o nome, Pomodoro, que em italiano significa tomate. 

O timer rodava durante exatos 25 minutos e emitia um alerta ao final desse período. Durante esses minutos em que o timer funcionava, ele se concentrava nas tarefas que tinha pra fazer, sem pausas ou interrupções, procurando se manter muito focado e parando somente com os alertas.

Após notar os resultados positivos, ele divulgou o método no ano de 1992.

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Como funciona a Técnica de Pomodoro?

Hoje em dia existem diversos aplicativos e sites que fazem a função do timer de cozinha que o Francesco usou na época dele. Por isso, vamos explicar como essa técnica funciona, detalhadamente, e como você pode aplicá-la no seu cotidiano. 

A Técnica funciona a partir da ideia de que, com a divisão do nosso fluxo de trabalho em blocos de concentração plena, é possível otimizar a agilidade do cérebro, além, claro, de estimular nosso foco na atividade. 

Ou seja, para colocar o método em prática você precisa de:

• Lápis e borracha;
• Uma lista de demandas; e
• Um cronômetro ou timer.

O primeiro passo é fazer uma lista de tarefas – as quais você precisa “dar conta” durante o dia. Com as demandas listadas, é só dividir o seu tempo em períodos de 25 minutos (chamados “pomodoros”) e, nesse tempo, é preciso trabalhar com foco total na tarefa.

Assim que o timer tocar, ao final dos 25 minutos, é necessário fazer um “x” nas tarefas finalizadas ou anotar o status do trabalho (ex: 70% concluído) e fazer uma breve pausa de 5 minutos. É legal aproveitar esse intervalo para realizar uma atividade não relacionada ao trabalho (beber uma água, ir ao banheiro, tomar um café, etc.).

Depois de 4 rodadas, faça uma pausa maior para o seu descanso – algo entre 15 e 30 minutos. Segundo os especialistas na técnica, os intervalos são essenciais para que o seu cérebro “oxigene” e, assim, você consiga aumentar a agilidade mental.

Dica: esses períodos foram sugeridos lá pelo Francesco, no método clássico, porém você pode encontrar medidas de tempo que funcionem melhor pro seu dia a dia, então vá testando e tente encontrar um equilíbrio.  

Aplicativos e Sites

Como falamos no tópico anterior, atualmente, existem aplicativos e sites que te ajudam a controlar os períodos de tempo onde precisa focar na tarefa e os minutos de descanso e vamos elencar alguns aqui pra te ajudar:

• Tomato Timer;
• Be Focused;
• Pomodoro Keeper;
• Focus Keeper;
• Pomello – essa opção é focada em desktops;
• Focus To – Do.

Essas indicações são as mais famosas, porém ainda existem muito mais apps e sites, por isso, temos certeza que será possível encontrar um que você curta bastante!

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Os resultados e benefícios desse método

Agora que você já sabe quase tudo sobre a Técnica de Pomodoro para turbinar sua volta às aulas, que tal conferir alguns benefícios e resultados desse método? Vamos lá!

Após algum tempo colocando o Pomodoro em prática, será possível notar pontos, como:

• a capacidade de entender o que te distrai;
• compreender facilmente quanto tempo você leva para concluir cada demanda;
• descobrir quais são as principais interrupções no seu trabalho.

E alguns dos benefícios serão:

• Aumento do foco;
• Alívio da ansiedade;
• Maior motivação para realizar as tarefas;
• Aumento da conscientização das decisões;
• Reforço da determinação para atingir seus objetivos;
• Melhora no processo de trabalho e/ou estudo; e 
• Muito mais!

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