Aulas de yoga online e grátis na Estácio: veja como funciona!

Já ouviu falar nos benefícios que a prática de um exercício físico pode trazer? Para te ajudar a ter uma maior qualidade de vida, viemos com uma ótima notícia: a Estácio está promovendo aulas de yoga online e grátis.

Incrível, não é mesmo?

Caso queira saber mais sobre a prática do yoga e a oferta das aulas, continue a leitura e obtenha todas as informações que precisa!

Aulas de yoga online na Estácio

O yoga é uma prática que traz benefícios tanto para a mente quanto para o corpo dos seus praticantes. Pensando no desgaste que estamos sofrendo, desde o início da pandemia, a Estácio pensou em uma maneira de amenizar, ao menos em partes, os sintomas advindos do estresse dessa situação.

As aulas de yoga online, ou simplesmente “dia da yoga”, como também é conhecido, é uma adaptação do projeto Yoga na Estácio para o formato digital, onde os estudantes da universidade e o público externo podem participar.

O Yoga na Estácio é um projeto de extensão que existe desde o ano de 2017, de maneira presencial, no campus de Porto Alegre. Segundo Patrícia Marçal, coordenadora do projeto, no início a adaptação foi difícil, porém, ao longo dos meses, ficou mais fácil enxergar os benefícios deste formato.  

Por meio de chamadas de vídeos, as aulas de yoga online e grátis possuem o objetivo de combater alguns sintomas da ansiedade, depressão e estresse, além da promoção do bem-estar físico e mental, bem como ajudar no relaxamento das pessoas durante esta pandemia. 

Se interessou pelo projeto? Que tal conferir agora quais são os principais benefícios da yoga? Acompanhe, a seguir!

Principais benefícios da yoga

Agora que você já conheceu o “Dia da Yoga” da Estácio, veja, abaixo, quais são os principais benefícios que você pode ter com a prática.

Para o corpo

Para o corpo, os principais benefícios são os seguintes:

• Promoção do condicionamento físico;
• Melhora a digestão e auxilia o emagrecimento;
• Alivia dores corporais;
• Controla a pressão e batimentos cardíacos;
• Melhora a respiração;
• Regula o sono;
• Melhora a flexibilidade e o equilíbrio.

Para a mente

Já para a mente, alguns dos benefícios da prática do yoga são:

• Diminuição do estresse;
• Alívio da ansiedade;
• Ajuda no combate a depressão;
• Facilita o aprendizado;
• Relaxa a mente.

Este estudo de 2005, revelou uma rápida redução do estresse das participantes, após a participação delas em um programa intensivo de yoga com a duração de 3 meses. Além disso, elas também apresentaram níveis mais baixos de fadiga, depressão e ansiedade. 

Para participar das aulas de yoga online da Estácio, basta solicitar por meio do e-mail [email protected]. As atividades são realizadas semanalmente.

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