Precisamos falar sobre preocupação excessiva com o futuro

Vou conseguir cursar a faculdade que desejo? Como vou entrar no mercado de trabalho? Como será a minha carreira? E se eu quiser mudar de ramo? Será que vou alcançar a remuneração que mereço? Vou ser valorizado na minha área? Essas são apenas algumas perguntas que passam pela cabeça de que tem preocupação excessiva com o futuro.

Se você se identifica com esse perfil, sente ansiedade e temor diante dos próximos anos de vida acadêmica e/ou profissional, saiba que este post vai lhe ajudar com essa questão. Continue lendo e fique por dentro de algumas dicas que trarão mais tranquilidade e bem-estar para sua rotina!

Quais são as dicas para lidar com a preocupação excessiva com o futuro?

Acompanhe a seguir as principais dicas para lidar com os momentos de ansiedade causados pela preocupação. Confira.

Trabalhe contra o pessimismo

A primeira dica é trabalhar contra o pessimismo. Ou seja, não deixar que ele se torne algo recorrente na sua rotina toda vez que você se envolve em uma nova atividade ou em um novo plano para o futuro.

Afinal, se a negatividade impera na sua mente. você passa a achar que tudo vai dar errado e acabará apenas colecionando fracassos. É muito provável que você desenvolva dois tipos de comportamento prejudiciais se deixar o pessimismo tomar conta.

O primeiro é o evitativo que, como o nome já entrega, envolve fugir ou evitar qualquer situação que o leve a ter pensamentos negativos. A tentativa é não sofrer ou ficar ansioso.

Já o segundo é o comportamento procrastinador, comum quando não é possível evitar a atividade ou o plano em questão. Nele, você passa a “empurrar com a barriga” todas as decisões e ações que precisam ser tomadas.

Encare as situações de maneira objetiva

Passar por ansiedade em entrevista de emprego ou ansiedade pré Enem é comum. Por isso, recomendamos que você comece a encarar essas situações de forma objetiva, de agora em diante.

Ou seja, se você se preparou e estudou, está pronto para o desafio. Além disso, mesmo que o resultado não seja o esperado, isso não quer dizer que está tudo perdido. Na verdade, apenas significa que naquele momento você não alcançou o seu objetivo.

A vida é feita de altos e baixos justamente para que possamos aprender, melhorar e evoluir constantemente. Portanto, tenha em mente que você sempre terá a possibilidade de voltar a tentar (várias vezes, inclusive) até concretizar as suas metas. É possível que na segunda vez o resultado supere suas expectativas.

Aprenda a reprogramar a mente

Uma terceira dica para lidar com a preocupação excessiva com o futuro é treinar a reprogramação da sua mente e a forma como se enxerga. Em outras palavras, você deve mudar sua atitude em relação a você mesmo.

Por exemplo: não se coloque como alguém incapaz, que faz as coisas de modo errado ou que deve se contentar com pouco. Quando você nutre esse tipo de visão distorcida sobre quem você é e suas capacidades, inevitavelmente passa a se autossabotar.

Começa com você não se dedicando tanto àquela oportunidade de emprego ou, então, não sendo tão dedicado às atividades da faculdade. Afinal, como você não acha que vai longe e que não é merecedor de sucesso, já começa a desistir antes mesmo de tentar.

Daí você acaba entrando em um círculo vicioso de ter ansiedade e medo do futuro ao mesmo tempo em que prejudica a si mesmo no processo para confirmar as suas supostas “falhas”.

Faça cursos em boas instituições

Além do que já foi falado, foque em fazer cursos (como os de extensão, livres, de graduação e pós-graduação) em uma instituição de ensino séria, reconhecida no mercado e com corpo docente especializado — a Estácio é um bom exemplo disso.

Isso é importante não só para você ter uma formação atual e realmente preparatória para a sua área de atuação, mas também para que você receba a devida capacitação para o mercado de trabalho na sua região.

Vale ainda mencionar que um ambiente acadêmico diverso gera oportunidades para que você pratique o seu networking e amplie seus meios de entrada na profissão. Ou seja, atividades que lhe ajudarão a trocar a preocupação excessiva com o futuro por atitudes que tornam seus objetivos de vida mais presentes, focados no que você pode resolver agora.

Conte com ajuda psicológica

“E quando a ansiedade sobre o futuro se torna difícil de controlar?”, você pode estar se perguntando. Afinal, muita gente deixa de ter um sentimento controlável de medo do futuro e passa a desenvolver uma ansiedade patológica. O que pressupõe a presença de um transtorno mental e não de uma sensação passageira.

Portanto, se busque sempre ajuda de especialistas da área médica, em psiquiatria e psicologia. Tente perceber se você tem algum dos questionamentos a seguir.

• Pensamentos intrusivos e negativos?
• Preocupação excessiva, desesperadora e, muitas vezes, sem razão lógica?
• Dificuldade constante para se concentrar e ser produtivo no dia a dia porque está desgastado mentalmente por ficar o tempo todo ansioso?
• Sintomas físicos (como dor de barriga, queda de cabelo ou taquicardia)?

Se a resposta foi sim para as perguntas acima, saiba que há uma solução: o acompanhamento médico e psicológico. Com a avaliação de especialistas, por exemplo, é possível diagnosticar se há um Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Já com a psicoterapia semanal, você pode tratar a raiz do problema, além de fatores estressores e gatilhos que despertam ou aumentam a sua ansiedade.

Outro ponto importante é que essas sessões com o profissional da saúde permitem que você não só cuide do seu bem-estar emocional, mas também do seu humor. Isso sem falar nas questões sobre autoconhecimento, desenvolvimento pessoal e planejamento de futuro.

Sente preocupação excessiva com o futuro? Busque ajuda

A preocupação excessiva com o futuro é uma realidade para muita gente — o que é compreensível. Contudo, é importante não sei deixar consumir pela ansiedade do futuro, por medos irracionais ou questionamentos que não o levam algum a lugar.

Ao contrário, só afetam a sua qualidade de vida, as suas relações pessoais e os seus compromissos. Portanto, comece a seguir as nossas dicas e não se esqueça: procurar suporte de um profissional da saúde não se trata de sinal de fraqueza ou de incapacidade de lidar com esse problema. Ao contrário, é um investimento na sua saúde mental!

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