O que é autocontrole emocional e quais são as melhores técnicas!

O autocontrole emocional é essencial no mercado de trabalho, uma vez que é uma das características mais valorizadas pelas empresas. Sem ele, fica difícil controlar as emoções em situações difíceis, podendo ocasionar diversos contratempos entre os colaboradores — como intrigas, inimizades, discussões e diminuição da produtividade, entre outros. 

Logo, ao ter autocontrole sobre as suas emoções, é possível evitar situações desagradáveis. Afinal, ao conseguir gerir seus sentimentos, você consegue tomar boas decisões em um momento adverso. Portanto, a habilidade é essencial para o seu crescimento profissional, uma vez que ela permite nutrir boas relações. 

Continue a leitura e saiba o que é e como manter o autocontrole emocional!

O que é autocontrole emocional?

O autocontrole emocional consiste na capacidade de dominar as suas emoções e impulsos. Isso não quer dizer que uma pessoa tem a capacidade de impedir o sentimento, mas ela pode controlar essa reação. 

O autocontrole, portanto, ajuda na inteligência emocional, pois reduz o nervosismo, o estresse e a ansiedade. Uma pessoa que apresenta a habilidade lida melhor com os seus sentimentos e age da melhor forma possível. 

Qual é a sua importância? 

O autocontrole é essencial para a vida das pessoas. Com ele, é possível obter conquistas importantes e garantir uma carreira de sucesso.

As empresas contratam indivíduos que saibam gerir as suas emoções, pois sabem resolver os problemas de forma eficiente e não se deixam levar por comportamentos impulsivos. Assim, com a autodisciplina, o colaborador consegue se comunicar de forma moderada com a equipe de trabalho, o que ajuda a achar soluções em prol da empresa.

Ainda, é preciso ressaltar que o autocontrole é importante para alcançar metas, além de executar tarefas que precisam de disciplina e concentração. 

Como saber se você tem autocontrole emocional?

Alguns sinais podem indicar se você tem ou não autocontrole emocional. Desse modo, é importante que você saiba se é um bom líder, que sabe resolver situações complicadas, consegue oferecer feedbacks construtivos e que é capaz de trabalhar sob pressão. 

Além do mais, para saber se você tem autocontrole, é necessário que você saiba identificar suas fraquezas e forças. Assim, conseguirá usufruir e explorar suas características no momento certo. 

Uma forma de saber se tem autocontrole é em um momento de chateação — é preciso saber as razões que deixaram você chateado. A falta de autoconhecimento a respeito dos seus sentimentos mostra que não desenvolveu a inteligência emocional. 

Como ter controle em situações difíceis? 

Com algumas dicas simples, é possível ficar mais tranquilo em situações complicadas e que exigem mais disciplina. Confira, a seguir, como manter o autocontrole emocional!

Saiba lidar com o estresse

O estresse é um dos sentimentos que afetam a saúde mental, e surge em situações de grande pressão e de esgotamento mental. Com isso, o indivíduo pode ter reações negativas diante de um problema. 

Desse modo, saber controlar o estresse é uma das melhores estratégias para combatê-lo. Para isso, você pode realizar atividades físicas, além de fazer pausas e exercícios de respiração. Vale a pena testar essas ações para saber qual é a melhor para você. 

Conheça os gatilhos 

Cada pessoa tem seus próprios gatilhos, ou seja, ficam mal quando uma determinada situação acontece. Por exemplo, existem indivíduos que ficam agitados e angustiados quando estão trabalhando sob pressão, outros já conseguem lidar bem com esse cenário. 

Para evitar maiores contratempos, é necessário que saiba quais são os gatilhos capazes de gerar nervosismo, ansiedade e raiva. Assim, você se prepara para a situação e evita reações impulsivas. 

Não ultrapasse os seus limites 

Uma forma de desenvolver o autocontrole é respeitando e entendendo os seus limites. Saiba quando você não consegue lidar com os sentimentos e busque formas de evitar reações negativas.

Caso perceba que algo não vai bem, não faça algo apenas para agradar os demais. Respeite as suas necessidades naquele momento, para que não se frustre e se arrependa de alguma atitude. 

Aposte no autoconhecimento 

Não é uma tarefa simples controlar algo que não temos conhecimento. Dessa forma, uma maneira de desenvolver o autocontrole é por meio do autoconhecimento — ou seja, é necessário que você conheça suas emoções e como são suas reações. Por isso, é recomendado realizar uma autoanálise de sua personalidade, para buscar o controle das emoções.

Procure ajuda 

Qualquer pessoa pode deixar as emoções falar mais alto e perder o controle de suas ações. Se essa situação estiver acontecendo com frequência, atrapalhando a sua carreira ou graduação, é primordial buscar ajuda especializada para realizar seus objetivos de forma equilibrada. 

Como ter autocontrole? 

Para ter autocontrole, é preciso entender mais a respeito do assunto. Sendo assim, é válido conhecer algumas obras que falam sobre esse tema. Veja, a seguir, como ter autocontrole emocional por meio de bons livros! 

Inteligência Emocional 

O livro Inteligência Emocional, escrito por Daniel Goleman, mudou a forma de pensar a respeito da inteligência. Isso porque o autor abordou dois importantes conceitos: o racional e o emocional. Segundo ele, as duas partes são essenciais para o destino do ser humano. 

Autocontrole em Tempos de Estresse 

Ao ler o livro do autor Augusto Cury, você saberá como lidar com os sentimentos e conflitos que surgem durante a vivência na sociedade. Além disso, a obra conta com técnicas capazes de ajudar o leitor a gerir suas próprias emoções. 

A Coragem de Ser Imperfeito

De acordo com a escritora Brené Brown, é necessário aliar a integridade emocional no processo de aceitação da vulnerabilidade. A pesquisadora ainda estabelece o conceito de vulnerável e desconstrói a ideia de insatisfação e escassez.

Por fim, traz argumentos sólidos e construtivos para os leitores, para que entendam que a jornada não é perfeita — e fazendo com que aceitem os desafios para se sobressaírem. 

Como vimos, o autocontrole emocional é importante para sua caminhada profissional — e você deve saber como desenvolver essa habilidade para atuar no mercado de trabalho sem adversidades.

Ao aplicar as dicas mencionadas, você conseguirá controlar as emoções em situações difíceis e, consequentemente, poderá aproveitar as oportunidades oferecidas. Os livros de autocontrole emocional podem ser grandes aliados durante o processo, pois apresentam informações valiosas a respeito do assunto.

Gostou do post? Então, aproveite para ler outros conteúdos no blog e fazer o teste sobre qual soft skill você precisa melhorar!