Crenças limitantes: o que são, tipos e como evitá-las!

É fato que ideias e compreensões sobre a vida são afetadas, desde o nascimento, por tudo o que está à nossa volta. Ainda que muitos dos ensinamentos sejam valiosos, existem processos que formam as temidas crenças limitantes.

Você já deve ter ouvido falar desse termo por aí, certo? Ele define as visões equivocadas que um indivíduo pode ter acerca de si e dos outros, gerando reações inadequadas ou pouco saudáveis a diferentes cenários.

Felizmente, existem vários caminhos para se libertar desses pensamentos, incluindo um olhar cuidadoso sobre a inteligência emocional.

Quer saber mais? Então, continue a leitura do nosso artigo!

O que são crenças limitantes?

Como o nome indica, são todas aquelas crenças que impedem alguém de viver plenamente e aproveitar as inúmeras oportunidades que aparecem. São interpretações negativas construídas na infância, após um evento traumático ou a partir de interações com grupos específicos.

Elas são prejudiciais porque fazem você acreditar em coisas que nem sempre refletem a realidade do mundo e do seu próprio cotidiano. Nos piores cenários, quando estão completamente enraizadas, podem levar uma pessoa a reforçar pensamentos ruins e a agir com base em concepções deturpadas.

Quem cresceu ouvindo que dinheiro corrompe e não traz felicidade, por exemplo, tem grande risco de viver a vida pensando que todos os assuntos relacionados a finanças são ruins. Dessa forma, pode sabotar qualquer chance de crescimento pessoal e profissional a partir de ganhos monetários.

Quais são os tipos existentes?

Ninguém está livre de apresentar uma crença limitante. Existem várias delas, e cada pessoa tende a ter diferentes tipos ao longo da vida. O importante é ter noção de que elas fazem parte do desenvolvimento humano, e — assim como muitas qualidades — podem ser trabalhadas.

As crenças limitantes estão relacionadas ao ser (identidade), ao fazer (capacidade) e ao ter (merecimento) — pilares essenciais para uma vida equilibrada. Veja um resumo do que isso significa em cada categoria:

• ser — percepção existente de si mesmo, do próprio valor e da essência. Trata daquilo em que acredita e da forma como você se apresenta ao mundo;
• fazer — entendimento das habilidades e talentos cultivados ao longo da vida. Reflete sua percepção sobre tudo o que consegue planejar e executar;
• ter — ideia ligada aos desejos e ao estilo de vida que pretende alcançar. Afeta a definição de objetivos para chegar ao patamar que considera ideal.

Muitas emoções complicadas surgem a partir das crenças limitantes. Exemplos incluem medo, vergonha, tristeza e falta de esperança em um futuro melhor.

Isso afeta a saúde mental em curto e longo prazo, dificultando as relações com outras pessoas e deturpando a imagem que você tem do próprio perfil.

Como as crenças limitantes surgem?

Às vezes, pode ser difícil identificar um sentimento que limita os avanços em diferentes fases da vida. Ao perceber uma sensação como essa, muita gente nem sabe ao certo o que é.

As crenças limitantes têm inúmeras origens, podendo ser hereditárias, sociais, pessoais e até religiosas. Logo, não dá para culpar apenas um fator pelo problema.

Uma coisa é certa: boa parte dessas crenças são desenvolvidas quando somos pequenos, durante o convívio intenso e próximo com os nossos familiares. Isso explica por que tantas pessoas têm dificuldade em abandonar hábitos criados ainda na infância, mesmo aqueles que foram observados como nocivos.

Ao nascer, uma pessoa é como uma página em branco, pronta para receber estímulos de diversas fontes. Começa com os pais e os médicos responsáveis pelos cuidados com a criança, além dos parentes. Aos poucos, esse processo passa a envolver outros grupos: colegas e professores da escola, amigos do bairro, chefes e parceiros de trabalho, entre outros perfis.

Todas essas interações com pessoas e com o mundo ao nosso redor contribuem para o desenvolvimento de crenças específicas. Vale dizer que nem todas são ruins, visto que funcionam para a adaptação da vida em sociedade. O problema é quando determinados pensamentos passam a sabotar nossos planos e ações.

Uma vez limitado, você pode achar que:

• não é merecedor — ao receber um presente, ganhar um aumento de salário ou se destacar em alguma atividade;
• os outros são sempre melhores — o sentimento de inferioridade tende a ser comum entre as pessoas que apresentam crenças limitantes;
• já é tarde para começar ou recomeçar — o desânimo sempre toma conta após ter vontade de mudar algum aspecto da própria vida;
• não tem tempo ou dinheiro — muitas vezes, são frases usadas como desculpa para evitar a dor de possíveis falhas no cumprimento das metas;
• é incapaz de aguentar — sente como se o esforço nunca será suficiente para dar conta de estudar, trabalhar ou adotar um hobby.

Como amenizar seus efeitos?

Sempre há formas de amenizar ou evitar as consequências das crenças limitantes. Cada esforço valerá a pena na busca por melhorias — principalmente se você está construindo uma carreira e deseja tirar proveito máximo de suas habilidades.

É claro que a mudança também será positiva no campo dos estudos e dos relacionamentos.

Aprenda a reconhecer e aceitar

O primeiro passo é identificar quais sensações negativas são recorrentes em sua vida e investigar a origem delas. Você pode contar com o apoio de pessoas nas quais confia para debater o assunto, além, claro, de investir em atendimento especializado.

Além disso, as terapias ajudam bastante a desenvolver inteligência emocional para ressignificar coisas que não merecem mais tanto espaço em sua vida.

Faça substituições por crenças fortalecedoras

Esse exercício é um desafio, mas pode ser praticado constantemente para que você reflita sobre pensamentos que sabotam as suas conquistas.

Uma boa dica é anotar os pontos ruins em um papel e, ao lado, anotar uma versão positiva. Em vez de “eu não tenho condições”, por exemplo, escreva “eu prometo fazer o meu melhor em cada tarefa e celebrar os avanços”.

Aprenda sobre o tema

Aprofundar-se no assunto é uma ótima forma de encarar o problema e encontrar caminhos que funcionam para a sua realidade.

Você pode obter aprendizados em palestras, treinamentos, livros de desenvolvimento pessoal e até grupos de discussão. Inclusive, compartilhar angústias sempre traz novos olhares e um bom amparo de quem vivencia a mesma experiência.

Ficou claro que as crenças limitantes fazem parte da vida de todas as pessoas — e, mesmo assim, não precisam se tornar permanentes. Na dúvida sobre como lidar com questões complexas, não deixe de buscar o auxílio de um bom profissional. O suporte especializado é fundamental para encarar os desafios com mais leveza e positividade.

Gostou deste artigo e quer continuar se informando? Leia outros conteúdos no blog e faça o teste para descobrir qual soft skill você precisa melhorar!