Equilíbrio emocional: especialista ensina a mantê-lo na graduação

É inegável que uma graduação é repleta de oportunidades e aprendizados, concorda? No entanto, o ritmo de aulas, trabalhos e avaliações pode representar uma rotina cansativa e, em alguns momentos, até mesmo estressante. Afinal, como manter seu equilíbrio emocional ao longo de toda essa jornada?

É possível conciliar as obrigações do dia a dia, desenvolver suas habilidades profissionais e ter tranquilidade para superar eventuais obstáculos? Como fazer isso da melhor maneira possível?

Para responder a essas e outras questões pertinentes ao tema, conversamos com Cesar Lessa, que é e Coordenador Nacional do Núcleo de Apoio e Atendimento Psicopedagógico (NAAP) da Universidade Estácio de Sá — um dos grupos educacionais mais importantes do país. Continue a leitura e aproveite as dicas!

Como ter equilíbrio emocional em uma rotina corrida?

De acordo com o especialista, a tarefa de encontrar um equilíbrio entre vida social, estudos e profissão é uma questão que envolve todos os profissionais, independentemente da área de atuação da experiência obtida na carreira. Ou seja, essa é uma realidade para quem está prestes a entrar no mercado de trabalho e também para aqueles que já passaram por inúmeras situações profissionais.

“É fundamental pensar no entendimento do que se pretende ao longo do curso: ser percebido como aluno ou ser reconhecido como um profissional em formação. A compreensão em torno desse aspecto ajuda a entender melhor a experiência acadêmica em andamento, porque altera a perspectiva”, explica Cesar. Tal conduta pode ser útil a fim de construir resiliência e tomar decisões, como se dedicar ao estudo ou privilegiar a vida social em determinados momentos.

Vale considerar que é preciso identificar um ponto de equilíbrio na nova rotina que se estabelece quando você entra na faculdade. Isso porque você se dedicará à formação, mas não pode eliminar por completo os demais pontos da vida, como curtir com seus amigos ou aproveitar a família — quaisquer excessos podem ser extremamente prejudiciais para o seu início de carreira.

Diante desse cenário, Cesar recomenda elaborar um plano de estudo, que indica quais os dias e horários mais adequados para estudar. Com uma agenda organizada em mãos, será possível se programar e estruturar seu tempo para que tudo aconteça de modo equilibrado: faculdade, lazer, descanso, cuidados com a saúde física e mental etc. Aos poucos, você assumirá o protagonismo do seu processo de aprendizagem!

Se você tem um trabalho em tempo integral ou deseja conseguir um estágio, saiba que há como conciliar todas as atribuições do cotidiano. Tenha em mente que não existe uma receita pronta, que possa ser aplicada a todas as pessoas. Portanto, pense nos caminhos de sua carreira ou trajetória acadêmica como possibilidades de alcançar satisfações que vão além do retorno financeiro. Afinal, nem tudo se resume a quanto você ganha ou pode ganhar no futuro, concorda?

“Reconhecer a experiência acadêmica como um projeto de transformação da vida presente e futura ajuda a compreender a necessidade de definir o tempo de dedicação aos estudo e o possível sacrifício de outros momentos”, aponta o Coordenador do NAAP.

Como manter o equilíbrio emocional durante o período de avaliações?

Você quer conquistar a independência financeira e realizar diversos sonhos, não é mesmo? Contudo, antes disso, é preciso se preparar para ir bem nas avaliações e superar alguns desafios acadêmicos, certo? Por mais que essas circunstâncias possam causar algumas tensões, é preciso lembrar que as provas são apenas um momento de aprendizagem.

Esse processo de avaliação da aprendizagem acontece ao longo de todo o curso, isto é, antes, durante e após as aulas. Segundo o especialista, “quando o aluno está por dentro do conteúdo, há como vivenciar esse processo de modo contínuo, identificando o que já se conhece com segurança e assuntos que ainda dependem de maior aprofundamento”. Portanto, se você quer potencializar seu aprendizado para lidar com as baterias de avaliação de forma mais saudável, tente colocar estas ações em prática:

• fique em dia com o conteúdo;
• use o espaço da aula para trocas e compartilhamentos;
• tente aplicar o conteúdo teórico;
• faça associações do que você aprendeu com situações do “mundo real”.

É claro que controlar o nervosismo nem sempre é uma tarefa simples. Entretanto, dedicar-se aos estudos com frequência, sem exageros, é o ideal para que você encare a chegada do período de provas como parte natural do seu processo de formação na faculdade. Lembre-se de que a prova não mede, de fato, o quanto você aprendeu — ela é só mais um instrumento avaliativo, sujeito a inúmeras variáveis que dificilmente são controladas.

Quais são as iniciativas da Estácio para que seus alunos tenham equilíbrio emocional?

A Estácio se preocupa com o bem-estar e com o sucesso de todas as pessoas que fazem parte de sua comunidade acadêmica — prova disso é o Núcleo de Apoio e Atendimento Psicopedagógico (NAAP). Trata-se de um espaço destinado a acolher os alunos com necessidades educativas especiais ou pessoas que apresentam qualquer tipo de comprometimento da aprendizagem.

“Nesse espaço, temos um professor que atende por plantões, com formação específica para proporcionar esse acolhimento e escutar as queixas dos alunos. Ao identificar as causas das questões apresentadas, direcionamos o discente para o atendimento com um profissional específico que pode ajudar no tratamento da questão que impacta o processo de aprendizagem”, diz Cesar.

Outra iniciativa bacana da Estácio é o oferecimento de inúmeros programas de reforço acadêmico, como:

• Avaliando o Aprendizado;
• Reforço ao Vivo;
• Simulado AV1;
• Nova Chance;
• Prepara;
• Dependência, entre outros.

Além disso, a instituição se empenha para que seus alunos entendam que aprender é uma prática prazerosa, que pode render ótimos frutos no futuro. Sendo assim, tente não encarar os estudos como algo cansativo demais, que só toma o seu tempo e não oferece nenhuma contrapartida. Afinal, quando a experiência de aprendizagem está associada ao sentimento de prazer, há motivação para continuar.

Fazer uma graduação, trabalhar e manter o equilíbrio emocional pode ser uma missão desafiadora. Contudo, por meio de uma preparação adequada, do autoconhecimento e do apoio de familiares e profissionais capacitados, você pode ter muito sucesso em sua jornada.

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