Aprenda como diminuir o estresse nos estudos! | Blog Estácio

Sabemos que a maratona de estudos para ingressar na graduação não é fácil. Contudo, na faculdade, o aluno se depara com uma dinâmica totalmente nova, com muitos desafios e responsabilidades. Muitos assuntos para acompanhar, estágio, mensalidades e outras cobranças podem resultar em estresse nos estudos. Esse cenário fica ainda mais complicado para quem está no ensino superior e também precisa trabalhar.

Sofrer com essa tensão é natural. Porém, é preciso aprender a lidar com isso para não comprometer seu rendimento. Então, como dar conta de tudo sem perder a produtividade, ou seja, aproveitando da melhor forma o período da faculdade?

Continue a leitura, entenda a importância de controlar o estresse na graduação e de que maneiras o aluno pode driblar essa situação. Vamos lá?

Por que controlar o estresse nos estudos?

Para assimilar bem qualquer conteúdo, é preciso ter calma e muita concentração. O que queremos dizer é que o estresse nos estudos vai afetar em cheio o aprendizado do aluno, visto que é um quadro que pode ser caracterizado por ansiedade, medo, cansaço, irritabilidade e até dor de cabeça.

É normal ficar mais agitado na véspera de uma prova mais difícil ou do dia de apresentar um trabalho, o problema é quando isso passa a fazer parte da rotina do aluno. Nesses casos, é fundamental aprender a reduzir essa tensão para conseguir acompanhar todas as matérias, se dar bem nas provas e até mesmo aproveitar o estágio para fazer contato profissional.

Como diminuir o estresse na hora de estudar?

Quer algumas dicas para diminuir toda essa tensão que está atrapalhando seus estudos e se preparar bem para entrar no mercado de trabalho? Confira a seguir!

Organize a rotina

O estresse nos estudos pode ser desencadeado por uma rotina bagunçada. O aluno se vê diante de muitas obrigações e, por falta de planejamento, não consegue dar conta de tudo.

Então, a dica é estabelecer um cronograma semanal e incluir todas as atividades, como trabalho, matérias para estudar, textos para ler, entre outras. Dessa maneira, além de priorizar o que é mais urgente, você não deixa nada para trás.

O aluno pode criar essa agenda todos os domingos, por exemplo, a fim de começar a semana ciente de todas as atividades e, assim, otimizar os estudos.

Não deixe as tarefas se acumularem

Ao organizar a rotina, você evita que as tarefas se acumulem, o que também pode ser motivo de tensão e muita ansiedade. Aliás, mesmo com essa agenda semanal, se você não conseguir cumprir todas as atividades, reserve um tempinho no sábado sempre que necessário para colocar os estudos em dia.

Faça atividade física

Para reduzir o estresse nos estudos, é preciso cuidar da saúde. Para isso, inclua momentos na sua semana para mexer o corpo. Fazer uma caminhada, nadar ou praticar um esporte é recomendado para aliviar as tensões.

Isso porque, durante a atividade física, o organismo libera endorfina, um hormônio que proporciona uma sensação de bem-estar e que ajuda a ter mais disposição. Libera ainda a serotonina, o hormônio da felicidade, que vai fazer você ficar mais relaxado e ajudar a dormir melhor.

Dormir bem

Com a correria do dia a dia, conciliando a faculdade e o trabalho, muitas vezes, sobra pouco tempo para dormir. Mas seu corpo não é uma máquina e precisa das horas de sono para descansar, relaxar e até mesmo para assimilar melhor todo o conteúdo aprendido no dia.

Então, uma das medidas recomendadas para diminuir o estresse é não sacrificar as horas de sono. Sabemos que toda a agitação, em muitos casos, até dificulta o momento de adormecer. Por isso, deixe o ambiente silencioso e escuro na hora de dormir, consuma alimentos leves à noite e evite ficar muito exposto às telas, como a do smartphone.

Dedique-se a um hobby

Para deixar a ansiedade de lado, é preciso distrair a mente. Como fazer isso? Dedicando-se a alguma atividade prazerosa para você. Pode ser:

• assistir a um filme ou a uma série;
• jogar videogame;
• se aventurar na cozinha e preparar um prato novo;
• ler o livro do seu autor preferido;
• jogar futebol;
• cantar;
• dançar;
• fazer artesanato.

Ao praticar seu hobby, você consegue ficar tranquilo, o que ajuda a reduzir a tensão e pode, até mesmo, estimular sua criatividade.

Tenha momentos de lazer

O aluno pode pensar: como ter algumas horas de lazer com tantos compromissos do trabalho e da graduação? Realmente, não é fácil, mas é preciso descansar a mente de todas as cobranças da rotina.

Reúna-se com os amigos e familiares uma vez na semana para descontrair, ir ao cinema, comer uma pizza ou dar uma volta no parque. São momentos que vão renovar suas energias e trazer mais disposição para realizar suas atividades.

Praticar meditação

Para deixar as preocupações com os estudos de lado, uma solução é praticar meditação, uma técnica que vai ajudar o aluno a alcançar o conforto emocional, além de melhorar sua concentração. Com isso, o corpo e mente ficam mais relaxados, permitindo reduzir a ansiedade.

É possível meditar todos os dias. Para isso, escolha um local mais silencioso em um momento do dia em que tudo esteja tranquilo. Sente-se no chão com as pernas cruzadas e deixe sua coluna reta. Fique parado, preste atenção na sua respiração e mentalize coisas mais positivas para sua vida.

Quais os impactos do estresse na graduação?

É importante reduzir o estresse nos estudos, já que a graduação é uma fase muito importante na sua vida. Por isso, é essencial aprender a lidar com essa tensão para que ela não atrapalhe sua rotina e prejudique o andamento do curso.

Sabemos que é uma jornada cansativa e que exige esforço, mas que vai fazê-lo alcançar seu objetivo: conquistar seu diploma de ensino superior para, finalmente, encontrar um bom emprego e dar início à sua carreira.

Agora você já sabe quais dicas pode colocar em prática para diminuir o estresse nos estudos, permitindo que você acompanhe todas as matérias da graduação com mais tranquilidade. Se a situação ficar muito difícil, não hesite em procurar ajuda profissional, como uma psicoterapia.

Gostou de acompanhar este conteúdo? Então aposto que vai gostar de conferir também 6 dicas para ter dinheiro no final do mês e ficar mais sossegado com suas finanças!