Cuidados com a pandemia: 7 bons hábitos para manter

Apesar das novas medidas de flexibilização e da redução dos casos de Covid-19, é importante manter alguns cuidados com a pandemia. Os últimos anos demonstraram para todos a importância de investir em saúde e qualidade de vida. Ao cuidar do seu bem-estar você garante uma melhor performance no trabalho e na rotina pessoal.

Por isso, alguns bons hábitos devem ser preservados, mesmo após o final da pandemia e da redução dos riscos de contaminação. Esse tipo de cuidado contribui diretamente para que sua experiência diária seja positiva e mais equilibrada.

Se você quer saber quais mudanças deve manter em sua vida, continue a leitura e confira!

1. Fique por dentro das recomendações

O primeiro cuidado para manter é quanto ao risco de contaminação com a Covid-19. Mesmo diante da redução do número de casos e da efetividade da vacina, é importante evitar grandes aglomerações e utilizar o álcool em gel.

Além disso, vale acompanhar quais são as principais recomendações dos órgãos de saúde de sua região e dos locais que normalmente visita. Cada espaço indica as orientações mais adequadas para os visitantes, especialmente em relação ao uso de máscaras. Por exemplo, eventos como colação de grau na pandemia exigiram diversos cuidados.

Esse tipo de cuidado previne o contágio e contribui para manter todos mais seguros, inclusive indivíduos do grupo de risco que fazem parte do seu dia a dia. Além disso, seguir o cronograma de vacinas conforme estabelecido pelos órgãos de saúde é fundamental para preservar o seu bem-estar e o das pessoas ao seu redor.

2. Pratique atividades físicas

Diante da pandemia, muitas pessoas deixaram de frequentar academias, clubes, estúdios de dança e, até mesmo, de correr ou caminha na rua. O que é bastante prejudicial à saúde. Afinal, atividade física promove uma vida sem sedentarismo, aumentando a resposta do sistema imune.

Então, um dos cuidados com a pandemia, diante do novo normal, é voltar a praticar exercícios ou começar uma nova modalidade. Assim, é possível prevenir diversos problemas, como os cardiovasculares e a obesidade, que se configuraram como comorbidade nos quadros de adoecimento por Covid-19.

Assim, seja fazendo exercícios em casa, no parque ou em uma academia, vale a pena manter essa prática. Procure por atividades que gerem prazer e que não sejam difíceis de implementar na rotina. Dessa forma, você mantém a motivação e consegue cuidar da sua saúde.

3. Cuide da sua saúde mental

Esse é um dos tipos de cuidados de saúde que deve ser mantido mesmo após o fim da pandemia. Devido ao dia a dia agitado e atribulado, é comum que os problemas relacionados á saúde mental surjam e causem dificuldades.

Mesmo diante de uma pandemia, você ainda precisou se dedicar a seus objetivos pessoais e profissionais. O que pode ter aumentado o seu estresse e causado sensações como ansiedade, angústia e tristeza. Por isso, fazer terapia é fundamental para continuar com o cuidados com a pandemia.

Então, procurar uma psicóloga para auxiliar e conversar de forma aberta é uma boa alternativa. Ao adotar cuidados com a saúde mental, você consegue manter a tranquilidade para avançar e conquistar seus objetivos.

4. Tenha uma alimentação saudável

Entre os cuidados de saúde que se impulsionaram com a pandemia e devem ser mantidos, estão os relacionados à alimentação. Por meio de alimentos saudáveis fortalecemos o sistema imunológico, responsável por combater doenças e garantir que nossa saúde fique em dia.

Nesse sentido, vale procurar alimentos ricos em nutrientes e vitaminas. Por exemplo, dê preferência a carnes magras, legumes, verduras e frutas. Além disso, vale a pena consultar uma nutricionista e fazer uma dieta adequada para fortalecer sua saúde e garantir mais qualidade de vida.

Por meio de tais cuidados é possível se prevenir em relação ao adoecimento por Covid-19 e por outras doenças que surgem de uma má alimentação, como: a pressão alta, o colesterol e o diabetes. Portanto, não deixe de colocar essa dica em prática para melhorar sua saúde.

5. Aprenda e aplique o autocuidado

Muitas pessoas começaram a se preocupar com o autocuidado apenas durante a pandemia, quando a saúde física e mental se tornou essencial para lidar com os riscos de infecção.

Para muitas pessoas, esse foi o momento de investir em novos hábitos e no cuidado consigo mesmo. Alguns pararam de fumar, outros de beber, outros fizeram reeducação alimentar e começaram a praticar exercícios.

Agora, com uma tendência de redução de casos e a pandemia indicando seu fim, é importante manter essa consciência desenvolvida nos últimos anos e preservar o autocuidado.

6. Regule seus horários

Quem migrou para o home office acabou desequilibrando sua rotina e ficou com os horários bagunçados. Dorme de manhã, trabalha à tarde, almoça todo dia em horários diferentes. Ou seja, a rotina mudou.

Essa falta de horário atrapalha o sono, a dieta, os exercícios e até o desempenho no trabalho. Por isso, use o despertador de maneira adequada e, mesmo que seu emprego permita mais flexibilidade nos horários, tente estabelecer uma rotina um pouco mais firme.

Isso não significa que você precisa realizar uma grande transformação, como levantar às 4h da manhã para treinar. Apenas que pode estabelecer alguns horários para o trabalho e para as refeições de maneira ordenada.

7. Conquiste o equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Os cuidados na pandemia com a saúde mental e o equilíbrio entre carreira e família foram amplamente debatidos nos últimos anos. Essa consciência é essencial para manter uma rotina mais saudável.

Estabelecer horários para o tempo de trabalho, mesmo em home office, é extremamente importante para que as atividades laborais não ultrapassem um certo limite e afetem seu tempo em família. Liberar um horário em sua agenda para atividades de relaxamento, como meditação e yoga, também promete trazer mais equilíbrio ao seu dia a dia.

Viu só a importância de manter os cuidados com a pandemia? Por meio das nossas dicas você consegue aumentar sua qualidade de vida e fortalecer sua saúde física e mental. Portanto, não deixe de aplicá-las no seu cotidiano e aproveitar todos os benefícios. Boas práticas devem ser constantes para gerar resultados ainda melhores.

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